jem nie jem

Witam, jestem na ketozie od lipca 2021. Pasuje mi ta dieta i się jej trzymam. Od października 2021 ćwiczę na siłowni 4x tyg; nie liczyłem wtedy kcal ile jem, ale codziennie wlatywało w przedziale 2600-3500kcal. Waga wynosiła wtedy około 63-64kg, a w pasie około 78,5cm. Mierzę tylko obwód bicepsa który, od października do połowy lutego wzrósł z [...]

Dzięki :-) zawsze najpierw leci góra i brzuch a nogi na końcu, na niskich kcal. Nie tylko święta ale i zawody były, a zawsze dwa dni wcześniej jem więcej węgli i kcal a dzień przed zwykle nie liczę. W dniu startu wpadają m.in cukierki, żelki itp. %-) Zobaczymy co będzie dalej, bo nie mogę uciąć kcal, treningi i zawody są priorytetem. Pod koniec [...]

[...] Myślę, że to też trochę szkodzi - ale chwilowo dodaje energii... No to chyba raczej diety tutaj nie ma %-) Była od 05.2021 r. do teraz czyli tak do 03.2022 r. - mało słodyczy i zgodnie wytycznymi dietetyka. Teraz mam dużo stresu i zacząłem tak reagować. Poza tym mam sporo nietolerancji pokarmowych m.in. gluten i muszę uważać na to co jem.

[...] dużo herbat teraz tylko 2 kawy ( razem 100 cal ) + około 2,5l wody niegazowanej Wstaje o 9:00 Jem o godzinach : 10 12:30 15:00 18:00 21:00 Dodatkowe suplementy której jem z rana to kapsułka omega3+ vitamina c i tabletka magnezu . kupilem tez melatonine na sen . Mój tryb pracy to tryb siedzący głównie przy komputerze Czy moja redukcja jest [...]

Często i żółtka wpadają:) spokojnie, nawet jeśli ich nie jem, nie marnują się :D

No zaciekawie nie jest obecnie... orzechy często dostaje od rodziców, tak samo sporo jem białek jaj bo teściowie co raz podrzucą nam jajka, jakoś sobie radzić trzeba :)

Rozumiem. Pytam z ciekawości. Ale taka oliwa, oliwki czy orzechy przy spozywaniu tluszczy na poziomie 50-80g tez drogo nie wychodzi. Jednak wiadomo podstawa inne wydatki. Ja też jem dosyć tanio. Gdyby nie indyk to naprawdę bardzo tanio by było. Ale obecne ceny...zart.

Długi czas jem takie tłuszcze i większego problemu z Lipidami do tej pory nie miałem ;)

Ciekawe jak zareaguje rodzina, gdy zacznę ważyć :) Mięsa nie jem w ogóle, ale zobaczę jak to wyjdzie z innymi produktami. Co do wyników one nie są jakieś tam tragiczne, bo jak napisałem biegam, ćwiczę i jeżdżę na rowerze a odżywiam się dość zdrowo jak na polskie standardy. Jeszcze spytam- bcaa w przypadku 3 razy na siłowni w tygodniu ma sens? [...]

Znów się pochorowałem. Ciągle to samo, czyli układ moczowy. Czy to się kiedyś skończy? Prawie cały czas leżę, nie ćwiczę, ale mało jem i dzosiejsza waga 95,1 kg. Do konkursu, jak znalazł. :-( /SFD/2022/4/28/ec58c463e3464c3bace4eedc1fe45eeb.jpg

Żeby było kolorowo i zeby nie było że sam ryż jem ;) W sumie to w dnt ryzu nie jem a w dt ze 100g ryzu wpada, kury 550g oliwy zero ;) /SFD/2022/4/28/ec64eb7005f24fa89fc8bbc0fb9ac801.jpg

Ja jem ok 3g, a tylko dlatego że ok 200g miesa to czuć w posiłku czy 330g ( duży) skyr. Kostka twarogu tez nie jest jakaś mega objętość, a ma ok 40g Białka. Jem caly rok okolice 200 g dziennie a ważyłem na koniec masy 70,4.

[...] %-) Nie było możliwości trenowania o chorych dla mnie godzinach lub robienia jakichś 30 min szybkich treningów, to po prostu ich nie robiłem. Makro trzymać przestałem, jem na oko, ale powoli spróbuję wrócić do ostatniej rozpiski od Mariana, oraz lecę podanym przez jego sposobem - z dawkowaniem sally, trochę inaczej niż robiłem to wcześniej. [...]

[...] siłownia (w trakcie edycji planu, więc może być 5) + rower 15 min w jedną stronę do pracy, aby stracić trochę kalorii, z możliwością dodania więcej cardio. Odżywianie : Nie jem w ogóle słodyczy. Cel : redukcja 5 tygodniowa. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Wszystko git. Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, ewentualnie [...]

[...] ładnie się ubierać, mieć pięknie ułożone włosy i mocny makijaż, ale styl glamour nigdy nie zmienił jej życia, a fitness tak.  “Fitness zmienił we mnie wszystko. Sposób jaki jem, wyglądam i czuję się. Fitness sprawił, że teraz jestem w lepszej formie i zawsze gotowa do pracy!” Valeria mówi, że jej dieta to „nic specjalnego”. Wierzy, że wszystko [...]

Panowie ćwicze tak jak zalecacie 3 razy w tygodniu, jem dużo, tak mi sie wydaje, a patrząc na to zdjęcie chyba ta klata nie rośnie, jak uważacie? Co znaczy jesz dużo ???? ty nie masz jesć dużo na oko tylko masz jeść odpowiednio czyli musisz liczyc kalorie zeby mieć kontrole bo osoby bez doświadczenia często kierują się uczuciem sytości i głodu i [...]

Panowie ćwicze tak jak zalecacie 3 razy w tygodniu, jem dużo, tak mi sie wydaje, a patrząc na to zdjęcie chyba ta klata nie rośnie, jak uważacie? /SFD/2022/4/26/447ff47679c74432af7c60a0dbff93fb.jpg

[...] tuż ponad normę, hemtaokryt pod korek i jasne, że zrobię jak będę robił badania. co do poziomu glukozy, to nie wiem czy jest to dobry trop, bo od jakiegoś czasu śniadanie jem bardzo późno a zjazd mnie bierze przed jedzeniem więc skąd by mi wywaliło glukozę skoro nie jadłem ? @@-) Nie irytuj się, nie wk..wiaj się, bo w Tobie nadzieja że mi to [...]

[...] i jeździć na rowerku stacjonarnym, kupiłem opaskę smart band mi 6 i powoli zaczynam się ruszać bo to już niebezpieczne jako że mam 40dychy na karku i nadciśnienie @@-) jem mniej, 0 tłustego 0 chipsów których szło tygodniowo kilka dużych paczek moim celem jak narazie jest stracenie na wadze nie będę porywać się od razu na siłownię itp bo nie [...]

Cześć, Czy ktoś się orientuje czy można zażywać GW 50156 zażywając antydepresanty? Jem codziennie rano Escitalopram Activis 10mg i zakupiłem GW od anabolixa aby poprawić okres redukcyjny. Psychiatra powiedział, że mogę wejść na bombe ale mam tylko nie zażywać Tamoxifenu, były plany wejść na bombe aczkolwiek postanowiłem wejść na masie. Powinno [...]